چاره سه ربۆتواندنه وه ی چه وری ورگ

ئەنجامی كۆمەڵێك توێژینەوە جەخت لەسەر ئەوە دەكەنەوە كە توور توانایەكی بەهێزی هەیە بۆ بەهێزكردنی مێشك و تواندنەوەی چەوری زیادەی وورگ ئەگەر بەم ڕێگایە بخورێت.

1- 200 گرام تور.

2- سێ لیمۆ كە توێكڵەكەی لێكرابێتەوە.

3-سێ كەوچكی چا هەنگوین.

دوای ئەوەی تورەكە پاكدەكرێت و وورد دەكرێت و دەخرێتە ناو لیمۆكەوە بەقاشكراوی و لەگەڵ هەنگوینەكە تێكەڵاو دەكرێت ،ڕۆژانە دوو كەوچكی بچوك لەم تێكەڵەیە پێش نان خواردن یان لەكاتی نانخواردنی ژەمەكاندا دەخورێت ،ئەم تێكەڵەیە بۆماوەی سێ هەفتە بەبەردەوامی دەخورێت ئەمە هۆكار دەبێت بۆ تواندنەوەی چەوری ورگ ،دەتوانرێت بڕێك زەنجەبیلیش ووردبكرێت و بكرێتە ناو تێكەڵەكەوە.

تور دەوڵەمەندە بەڤیتامین  B1 ، B2،  B6  و ڤیتامین  C هەروەها كانزای ئاسن و پۆتاسیۆم و كالسیۆم و مەگنسیۆم و فسفۆڕی تێدایە و هۆكار دەبێت بۆ خێرا كردنی هەرسكردنی خواردنە چەورەكان لەناو گەدەدا  و یارمەتی گەشەی بەكتریا سوود بەخشەكان دەدات لەناو گەدەدا و زۆر بەسودە بۆ ئەو كەسانەی نەخۆشی شەكرەیان هەیە.

رسالة أحدث رسالة أقدم