پێنج نەریت كە زیان بە مێشك دەگەیەنن

زۆر نەریت كە رۆژانە دووبارەی دەكەینەوە، دەكرێت زیان بە تەندروستی مێشكمان بگەیەنێت، لە رووی زانستییەوە چەند خاڵێك لەو بوارەدا دیاریكراون، لەوانە:
1. نەخواردنی‌ نانی‌ بەیانی‌: ئەو كەسانەی‌ نانی‌ بەیانی‌ ناخۆن رێژەی‌ شەكر لەخوێنیاندا كەمدەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی‌ ئەوەی‌ رێژەیەكی‌ كەم خۆراك بچێت بۆخانەكانی‌ مێشكیان. 2. خواردنی‌ زۆر: خواردنی‌ زۆر دەبێتە هۆی‌ رەقكردنی‌ دەمارەكانی‌ مێشك و كەمكردنەوەی‌ تەركیزی‌ مرۆڤ. 3. خواردنی‌ شیرەمەنی‌ زۆر: زۆر خواردنی‌ شیرەمەنی‌ دەبێتە هۆی‌ رێگریكردن لەمێشك بۆ هەڵمژینی‌ پرۆتین و خواردن، ئەمەش مێشك توشی‌ كەمخۆراكی‌ دەكات و رێگر دەبێت لەگەشەكردنی‌ مێشك. 4. پیسبوونی‌ ژینگە: مێشك زۆرترین رێژەی‌ ئۆكسجین بەكاردەهێنێت و پیسبونی‌ هەواش دەبێتە هۆی‌ كەمبونەوی‌ رێژەی‌ ئۆكسجین بۆ مێشك و زیانگەیاندن پێی. 5. كەم خەوی‌: خەوتن هۆكارێكە بۆ حەوانەوەی‌ مێشك، بەڵام ئەوكەسانەی‌ كەم دەخەون خانەكانی‌ مێشكیان بەشێوەیەی‌ خێرا لەناو دەچێت.

رسالة أحدث رسالة أقدم